Los 10 grandes beneficios que tiene el ejercicio para las mujeres.

1. Te ayuda a controlar el peso: Haciendo deporte evitas tener que estar siempre a dieta y es la forma más barata, inocua para tu salud y divertida de adelgazar.

2. Moldea tu cuerpo: El deporte es la mejor alternativa a la cirugía estética y llega incluso donde ésta no puede: estiliza tu cuerpo y te permite trabajar tus zonas conflictivas mediante ejercicios específicos.

3. Te mantiene en forma: Este es el principal motivo de cualquier deporte y algo primordial para cualquier mujer, ya que con la edad y el sedentarismo el cuerpo va perdiendo sus capacidades físicas y entumeciéndose.

4. Para mantenerte joven: Hacer deporte te hace perder peso, mejora tu postura corporal, devuelve tono a tus músculos, hace que la ropa te siente mejor, le da un aspecto más bonito y saludable a tu piel e incluso te hace parecer más alta.

5. Para no tener estrés: El ejercicio físico es el relajante natural más eficaz, inocuo y barato que existe. No hay mejor forma de combatir el estrés que expulsándolo cada día de tu cuerpo a través de la actividad física.

6. Te ayuda a dormir mejor: Hacer ejercicio de forma habitual te ayuda a regular todas tus funciones vitales, entre ellas el sueño.

7. Para evitar problemas menstruales: Está comprobado que hacer deporte de forma regular no sólo evita y disminuye los dolores menstruales sino que atenúa los síntomas del síndrome premenstrual.

8. Mantiene tu salud:Según la Organización Mundial de la Salud la actividad física moderada en las mujeres previene algunas de las enfermedades que son causa principal de muerte entre la población femenina, como las patologías cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares.

9. Cuida tus músculos más íntimos: Los músculos del suelo pélvico juegan un papel fundamental en la vida de cualquier mujer, ya que son tanto los que empleas para dar a luz como los que intervienen en las relaciones sexuales.

10. Te sentirás mejor: La actividad física regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. El ejercicio ayuda también a desarrollar la autoestima y la confianza y promueve el bienestar psicológico.

Como evitar en sobrepeso

Aquí teneis unas cuantas indicaciones de como evitar tener sobrepeso y poder llegar a tener una mejor salud.
•Evitar el alcohol. Incide en el cáncer y el sobrepeso.
•No fumar. Aumenta el riesgo de padecer cáncer o enfermedades respiratorias crónicas.
•Reducir la ingesta diaria de sal. La OMS sugiere no salar la comida con más de cinco gramos diarios.
•Disminuir el consumo de grasas trans. Elevan el colesterol y aumenta el riesgo cardíaco.
•Hacer deportes. Ayuda a mantener en equilibrio las calorías que se consumen y las que se gastan.
•A diario, comer frutas y verduras. La OMS recomienda cinco porciones diarias.
•No automedicarse. Es mejor consultar con el médico.
•Disfrutar del aire libre. Planear actividades en plazas o clubes. Despejan la mente.
•Dormir mejor. No ver tele en la cama o leer antes de dormir.
•Controlarse con el médico. Un chequeo general sirve anual para prevenir enfermedades.

Euroliga

El unicaja se enfrentara en los siguientes días a la liga europea de baloncesto ( Euroliga ). Por lo tanto es un equipo con representación de la ciudad de  Málaga en Europa con fuerte influencia en la afición de la ciudad .

En los proximos días el equipo malagueño, todavía con opciones remotas de clasificación, acudirá al Palacio de los Deportes de la Comunidad de Madrid con la intención de mejorar su imagen delante de sus seguidores 

La Rosaleda se viste de gala

La Rosaleda se vestirá de gala una vez más para acoger un encuentro de la selección española. La última vez que el combinado nacional estuvo en Martiricos fue con motivo del España-Francia, un choque que se jugó el 6 de febrero de 2008, hace justamente tres años, cuando el equipo español venció al galo por 1-0, con tanto materializado por Capdevila. 

El España-Venezuela amistoso del próximo miércoles 29 en La Rosaleda será a beneficio de la AFE (Asociación de Futbolistas Españoles), es el octavo partido que juega la selección absoluta de fútbol en Málaga y la primera vez que lo hace como campeona del mundo. Si hasta ahora todos los rivales habían sido europeos, el combinado de Venezuela será el primero americano.

                                       

Fútbol de Málaga

En Málaga el fútbol es el deporte que más expectación levanta, contando con un representante en la élite del fútbol español. El Málaga club de fútbol, contando con 28.000 abonados y muchos más seguidores.

Se podría decir que hace un año el Málaga tenía sobre unos 15.000 abonados, pero debido a la llegada de un jeque árabe los números se incrementaron.
También fue causa de ello la llegada de diversas estrellas como Cazorla, Joaquin, Van Nistelrooy...

Esta expectación ha obligado al club a abrir diferentes establecimientos en los cuales ofrecen los productos oficiales del club.

Introducción

En este blog vamos a contar todo lo relacionado con el deporte en Málaga.

Este blog está formado por Alba García Lópizio,  Antonio Calderón masqetutururu, Marina Soler Sierra Blanca, Anabel Vargas Cebrada, María del José Cortés Aguilar y Diego Montecino Heredia del Rio del curso 1º Bach - C.